Работа со стрессом
Научитесь грамотно справляться со стрессом и предотвращать его появление
Курс
Этот курс для тебя, если:
Испытываешь постоянный стресс и усталость
и хочешь избавиться от этого состояния и не приносить рабочие проблемы домой
Ощущаешь эмоциональное выгорание
и хочешь научиться правильно восстанавливаться после периода высокой нагрузки на работе
Чувствуешь нехватку внутренней энергии
и не можешь полноценно отдохнуть даже после продолжительных выходных
Ты научишься:
Определять симптомы стресса и его причины
Самостоятельно оценивать ситуацию и понимать, что именно в вашем окружении, текущей обстановке
или взаимодействиях может быть причиной стресса. Уметь самостоятельно анализировать свое личное состояние на предмет признаков, которые могут проявляться при возникшем и хроническом стрессе.
Самостоятельно выходить из стрессового состояния
Применять ряд доступных техник и методик, для быстрого восстановления внутренних ресурсов, в случае, когда пришлось пережить стрессовую ситуацию.
Предотвращать появление стресса
Выбирать из различных методик наиболее подходящую в данный момент, которая позволит тебе позаботиться
о себе, даст тебе возможность не так остро переживать стресс или вовсе поможет предотвратить его.
Программа обучения
Стресс как понятие
  • Стресс. Фазы и симптомы
  • Откуда берётся стресс
  • Последствия стресса
  • Способы выхода из стресса
Реактивные методы работы со стрессом

  • Техники дыхания
  • Ментальная техника «Внутренняя сила»
  • Ментальная техника «Таймер»
  • Техники переключения внимания
  • Техники вербализации
  • Техники тактильного контакта
Проактивные методы работы со стрессом

  • Питание и питьевой режим
  • Физическая активность и сон
  • Психологический контакт
  • Антихрупкость и гибкий ум
  • Забота
  • Техника стресс-сёрфинга
  • Техника «Осознание своих эмоций»
  • В контакте со своим телом
1
Изучаете тему по практическим видеоурокам
2
Выполняете задания по каждому блоку
3
Закрепляете знания через итоговую работу
Как проходит обучение
Почему мы?
Больше знаний
Проверенный опыт
Мы работаем на рынке более 25 лет, видим, как меняются технологии, и сами участвуем в изменениях. Это помогает нам постоянно совершенствовать программы обучения, а значит вы можете быть уверены в качестве получаемых знаний.
Помощь в трудоустройстве
Вы сможете получить консультацию в виде карьерного собеседования: HR-специалист сориентирует вас на рынке труда, научит грамотно проходить собеседования и поможет составить резюме.
Польза здесь и сейчас
Выбрав нас, вам не придётся искать дополнительные источники информации – вы получите её структурировано и в одном месте.
Комфортное обучение
Онлайн-формат позволяет вам самостоятельно выбирать время и темп обучения, чтобы получить максимум пользы от занятий.
Мы помогаем не только совершенствовать профессиональные навыки, но и развить гибкие компетенции (soft skills). На себе пробуем все методики – от тайм-менеджмента до управления эмоциями – и включаем в программу только лучшие практики.
Преподаватели
Юлия Сазонова
Директор образовательного проекта «Корпоративная школа»
Я более 13 лет работаю в сфере образования, составляю программы обучения для разных категорий специалистов. Веду тренинги по коммуникации, деловому общению в интернете и т.д. Мне нравится разбираться в методологии, делиться знаниями и помогать людям развиваться.
Отправить заявку на обучение
Стоимость курса
5 000 ₽
Стоимость без скидки
5 900 ₽
Курс состоит из: 20 уроков
Общая продолжительность: 4 часа